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                                  2022-04-01
                              
          
              
            
          
            
          
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                3個回答
              
          

                                          
          
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          匿名用戶
          
                                        
          2022-04-01
          
                  
          
                
          
                
          平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再逐漸將雙腿放下。如此重復運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。
          
                                
              
          
                            
          
                
          
                  
                  
          
                                          
          匿名用戶
          
                                        
          2022-04-01
          
                  
          
                
          
                
          早餐是敞開一天新陳代謝最舉足輕重的一餐，萬萬不可草草打發(fā)。復合碳水化合物的主食，確保一上午的思考生命力，含有優(yōu)質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵御挨餓。最佳選擇：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，配搭新鮮水果以及燕麥粥就是優(yōu)異的早餐嘍。
          
                                
              
          
                            
          
                
          
                  
                  
          
                                          
          匿名用戶
          
                                        
          2022-04-01
          
                  
          
                
          
                
          其實對我們來減重的話，我們還是盡量放寬時間，不建議進行一個體重的驟減，可能對我們的整個機體代謝有一定的影響，一個月的話可以逐漸減少5-6斤左右，相對比較合適。
          
                                
              
          
                                        
          

            
          
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