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          初學者跑步機健身的正確方法是什么？應該怎么做？
          
                                    
          
              
            
          
            
          
              
          
                
                                  2022-05-17
                              
          
              
            
          
            
          
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                3個回答
              
          

                                          
          
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          匿名用戶
          
                                        
          2022-05-17
          
                  
          
                
          
                
          如果你有關節(jié)或背部問題，請咨詢你的醫(yī)生。醫(yī)生可以指定你是否必須堅持低強度的鍛煉(步行)，或者是否可以進行高強度的鍛煉(跑步)
          
                                
              
          
                            
          
                
          
                  
                  
          
                                          
          匿名用戶
          
                                        
          2022-05-17
          
                  
          
                
          
                
          喝400-700毫升的水。在跑步機上鍛煉之前的90分鐘內，要喝（0.4至0.7l）水。由于大多數(shù)跑步機的鍛煉時間都超過20分鐘，因此您可能會出大量汗并且以后會遭受脫水的困擾。
          
                                
              
          
                            
          
                
          
                  
                  
          
                                          
          匿名用戶
          
                                        
          2022-05-17
          
                  
          
                
          
                
          買一些舒適的跑鞋。在買鞋之前，要試穿多少雙就試穿多少雙。合適的鞋子應該有緩沖的感覺，支撐你的腳，給你的腳趾空間。
          
                                
              
          
                                        
          

            
          
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