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匿名用戶
2022-07-29
建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后最為活躍，建議患者在晨起或餐后 2 小時(shí)內(nèi)嘗試排便。排便時(shí)集中注意力，減少外界因素干擾(比如盡量不要玩手機(jī)或閱讀報(bào)刊雜志)，同時(shí)要控制排便的時(shí)間，時(shí)間不宜過久。
匿名用戶
2022-07-29
適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，特別是腹肌的鍛煉。老年人的鍛煉方式以輕量、適度為宜，可選擇散步、太極、做操等
匿名用戶
2022-07-29
飲食：增加纖維素和水分的攝入，如適當(dāng)吃粗雜糧(紅薯、玉米、燕麥等)，富含纖維素的新鮮蔬菜水果(如青菜、空心菜、包菜、蘋果等)，別等口渴時(shí)再喝水。