大肚子怎樣減下去？在減肥時(shí)需要注意什么？

2022-08-13

減肥

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3個(gè)回答

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匿名用戶

2022-08-13

如果想要有效的減掉腹部贅肉，最好的方法就是多運(yùn)動(dòng)，每天保持5公里的跑步或者快速走路，能夠快速消耗掉儲(chǔ)存在腹部多余的能量和脂肪。也要必須注意控制飲食，每天攝入的熱量不要超過(guò)2000KJ。

匿名用戶

2022-08-13

在控制飲食和多運(yùn)動(dòng)協(xié)同配合下，也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配的均衡性，可以攝入蔬菜、面食和米飯之類的食物，要嚴(yán)格控制食物量，如果出汗過(guò)多，也要酌情的增加飲水，避免出汗多而導(dǎo)致出現(xiàn)脫水的情況。

匿名用戶

2022-08-13

可以多飲水，也可以吃水果和蔬菜，這些食物攝入到體內(nèi)后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所含的熱量并不是很多，往往在攝入后就很可能會(huì)感覺(jué)到像吃飽了一樣，體重增長(zhǎng)的不是很多，有利于快速的減肥。

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大肚子怎樣減下去？在減肥時(shí)需要注意什么？