未成年怎么減肥效果快又好？我們?cè)撊绾芜x擇？

2022-09-07

減肥

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3個(gè)回答

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匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，首先要健康，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運(yùn)動(dòng)保持身材，多做有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持跑步，40分鐘以上較好，跑步完做做腿部拉伸腿部的動(dòng)作，做做健步走，高抬腿等動(dòng)作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，每周堅(jiān)持5次以上，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定有效果，這也是最安全，最有效的方法。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人減肥的思路就是避免多余熱量的攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，并增加熱量的消耗，具體辦法如下：增加蔬菜比例，適當(dāng)減少主食和高脂肪食物，改良進(jìn)餐習(xí)慣，控制零食。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，減肥需要選擇健康的方式，保持營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。除了飲食上合理安排之外，要通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來達(dá)到目的。青少年減肥，早餐一定要攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證一天熱量的需要，可以選擇雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物。午餐選擇一些牛肉、雞肉等低脂肪的肉類，能夠促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。晚餐可以吃一些易于消化的粗糧，平時(shí)多注意體育鍛煉。

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